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【作者:健美女大生】 【出版社:商周出版】 【出版日期:2018/06/20】 【電子書格式:PDF】
【電子書 內容介紹】 深蹲是塑身、減重、重訓之王 臀緊實,腿有力,膝蓋強健 做這個就夠了!
「深蹲」關鍵字網路搜尋第一名的健身教練 10大深蹲重訓全圖解
減重、減脂、增肌、維持健康基礎有效的動作=深蹲 把深蹲學好練好,所有健身動作輕鬆上手 游泳、跑步、打球、爬山……帶你上山下海,運動場叱吒風雲
專業教練健美女大生為健身初學者量身打造:
◎ 拆解步驟與細節,做正確不會痛的深蹲 ◎ 找到適合自己的深蹲站距與範圍 ◎ 維持健康、增肌、減脂,該怎麼練 ◎ 安排會進步、符合身體強度的練習課表 ◎ 享受新手甜蜜期,穩定打好進階的基礎 ◎ 破除人云亦云的迷思,傳授良好的運動觀念
從初階到進階,從徒手到負重 提升體能與體態,打造你夢想的好身材、好肌力
基本知識 x 學習步驟 x 練習課表 x 訓練計畫 x 動作詳解 = 正確健身觀念一次學會
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